Seitenschläferkissen: welche Form ist die richtige?

Warum die Form wichtiger ist als der Preis

In Seitenlage bleibt der Körper nicht von selbst gerade. Das obere Bein rutscht nach vorn und zieht das Becken mit, der obere Arm sucht eine Ablage, und der Bauch hängt in den Raum zwischen Matratze und Rippen. Ein Seitenschläferkissen füllt genau diese Lücken – und die Form entscheidet, welche davon es füllt.

Das ist der Grund, warum ein teures Kissen in der falschen Form schlechter funktioniert als ein günstiges in der richtigen. Wer ein gerades Kissen kauft, weil es im Angebot war, aber eigentlich Bauch und Rücken gestützt haben wollte, legt es nach zwei Wochen weg – ganz unabhängig davon, wie gut es verarbeitet ist.

Die vier Formen im Vergleich

I-Form: das gerade Körperkissen

Ein langgestreckter Schlauch ohne Formteile, meist 40 × 145 cm, im Vergleich auch bis 180 cm. Es ist die häufigste Bauart und die einzige, die sich frei umlegen lässt: vor den Bauch, zwischen die Knie, in den Rücken oder längs unter den Arm. Wer nur eine dieser Aufgaben lösen will, braucht nichts anderes.

Der Preis dafür ist, dass es immer nur eine Seite stützt. Beim Umdrehen muss das Kissen mitgenommen werden – ein Vorgang, der im Halbschlaf nervt, wenn er sich mehrmals pro Nacht wiederholt. Dafür bleibt das gewohnte Kopfkissen liegen, und das Kissen belegt mit 40 cm nicht einmal ein Drittel eines 140er Bettes.

J-Form: gerade mit gebogenem Ende

Ein gerader Körperstrang, dessen oberes Ende zu einem Bogen geführt ist. Der Bogen nimmt Kopf und Nacken auf, der Strang läuft vor oder hinter dem Körper bis über die Knie. In mehreren Rezensionen zu einem der beiden J-Kissen im Vergleich wird die Form als Kompromiss zwischen I- und U-Form beschrieben: Kopfstütze wie bei der U-Form, dabei aber – anders als die U-Form, die beide Seiten umschließt – nur einseitig geführt wie die I-Form. An der Breite ändert das nichts, soweit sie bekannt ist: Das eine der beiden J-Kissen im Vergleich ist mit rund 70 cm genauso breit wie die U-Kissen. Für das zweite nennt das Datenblatt keine Breite; der Hersteller bewirbt es mit einem verkürzten Schenkel ausdrücklich als platzsparend, belegen lässt sich das aus den Angaben nicht.

Die Einschränkung ist dieselbe wie bei der I-Form: Zum Umdrehen muss das Kissen gewendet werden. Wer überwiegend auf einer Seite liegt, merkt das kaum.

C-Form: auf einer Seite offen

Ein durchgehender Bogen, der am Kopf beginnt, hinter dem Rücken entlangläuft und vorn zwischen den Knien endet – oder umgekehrt. Weil eine Seite offen bleibt, lässt sich die C-Form leichter verlassen als eine geschlossene U-Form. Im Sitzen lässt sie sich um den Körper legen, was die Weiternutzung nach der Geburt erleichtert.

Auf dem deutschen Markt ist die Auswahl dünn: Unter den Kissen im Vergleich trägt genau eines diese Form, und dessen Datenblatt nennt keine Breite – anders als bei I- und U-Form lässt sich die Breite der C-Form hier also nicht beziffern. Wer sich für die C-Form entscheidet, hat damit weniger Auswahl als bei jeder anderen Bauart.

U-Form: stützt beide Seiten

Zwei Schenkel, verbunden durch einen Bogen, der den Kopf aufnimmt. Bauch und Rücken werden gleichzeitig gestützt, und beim Umdrehen bleibt das Kissen liegen – man dreht sich innerhalb des U. Unter Schwangeren ist das die beliebteste Form, und die ausgewerteten Rezensionen nennen genau diesen Punkt am häufigsten als Kaufgrund.

Dem steht der Platzbedarf gegenüber. Mit rund 70 cm Breite belegt ein U-Kissen die halbe Breite eines 140er Bettes – so weit die Hersteller die Breite nennen: Bei einem der vier U-Kissen im Vergleich fehlt sie. Mehrere Rezensionen zu den U-Kissen im Vergleich nennen das ausdrücklich als Einschränkung für die Person daneben. In einem 90 cm breiten Einzelbett wird es eng, in einem 180er Bett spielt es keine Rolle.

Welche Form passt zu welcher Situation?

Welche Größe braucht ein Seitenschläferkissen?

Die Länge folgt einer einfachen Faustregel: Das Kissen sollte von der Schulter bis über die Knie reichen. Was darüber hinausgeht, stört nur; was darunter bleibt, lässt das Bein wieder abrutschen.

• Bis etwa 1,65 m Körpergröße: 130 cm genügen und stören im Bett am wenigsten.
• 1,65 bis 1,80 m: 145 cm ist das gängigste Maß und passt hier am besten – vier der vierzehn Kissen im Vergleich messen genau 40 × 145 cm.
• Ab 1,80 m: 180 cm sind angenehmer. Ein Modell im Vergleich bietet diese Länge.

Die Breite ist die zweite Zahl und die, die im Bett wehtut. Gerade Kissen liegen meist bei 40 cm – im Vergleich reicht die Spanne von 30 bis 51 cm –, geformte Kissen bei rund 70 cm, soweit der Hersteller sie nennt: Bei drei der sieben geformten Kissen im Vergleich fehlt die Angabe. Rechnen Sie die Breite gegen Ihre Bettbreite: In einem 140er Bett bleibt neben einem U-Kissen noch eine Hälfte übrig, in einem 160er bleibt es zu zweit knapp. Zu einem besonders voluminösen geraden Kissen im Vergleich berichten Rezensionen, dass selbst 160 cm zu zweit zu eng wurden.

Ein Hersteller im Vergleich macht die Faustregel selbst mit: Er nennt zu jeder Größe seines Kissens die Körpergröße, zu der sie passt – die 145 cm lange Ausführung bis 169 cm.

Die dritte Zahl, die Höhe, steht seltener im Datenblatt. Sie hängt an der Füllmenge und lässt sich bei den meisten Kissen über einen inneren Reißverschluss anpassen – mehr dazu im Ratgeber zur Füllung.

So liegen Sie darauf: Seitenschläferkissen richtig benutzen

Ein Seitenschläferkissen wird selten so benutzt, wie es auf dem Produktfoto liegt. Drei Positionen decken fast alles ab:

1. Zwischen den Knien. Die wichtigste Position und die, für die auch ein kurzes Kissen reicht. Das obere Bein liegt auf, statt nach vorn zu rutschen – das Becken bleibt näher an der Lage, in der es sich auch im Stehen befindet.
2. Vor dem Körper, umarmt. Das Kissen läuft von unter dem Arm bis zwischen die Knie. Der obere Arm bekommt eine Ablage, statt auf die Rippen zu drücken. Für Schwangere kommt der Bauch mit auf.
3. Im Rücken als Anlehnung. Verhindert, dass Sie im Schlaf auf den Rücken kippen. Bei U- und C-Kissen übernimmt das der hintere Schenkel von selbst.

Zwei Hinweise aus den ausgewerteten Rezensionen: Planen Sie die erste Nacht nicht für den Tag der Lieferung ein – vakuumverpackte Kissen brauchen laut mehreren Rezensionen bis zu drei Tage, bis sie ihre volle Form erreicht haben. Und geben Sie sich eine Woche. Mehrere Käufer beschreiben, dass sich die neue Schlafhaltung erst nach einigen Nächten normal anfühlt.

Und wenn das Kissen für Männer sein soll?

Die Frage kommt häufiger vor, als das Marketing der Hersteller vermuten lässt: Ein großer Teil der Kissen wird als Schwangerschaftskissen beworben, oft in hellen Farben und mit Babymotiv auf der Verpackung. Am Produkt ändert das nichts. Entscheidend sind dieselben drei Zahlen – Länge, Breite, Stützkraft –, und bei größerer Körpergröße und höherem Gewicht werden die langen Ausführungen und die festeren Füllungen interessanter.

Ein wirklich neutral beworbenes Kissen ist selten: Auch unter den geraden Körperkissen richten sich fünf von sieben ausdrücklich an Schwangere oder Stillende. Neutral gehalten sind im Vergleich vor allem Traumnacht und Rosenkern – unabhängig von der Form entscheiden am Ende ohnehin die drei Zahlen von oben.

Die Empfehlung aus unserem Vergleich

Unsere Einschätzungen zu allen 14 Kissen samt Maßen, Füllung und Bewertung stehen auf der Vergleichsseite – dort lässt sich die Tabelle nach Form filtern, was die Auswahl in der Regel sofort auf eine Handvoll Kissen eindampft.

Fazit

Legen Sie zuerst die Form fest, dann die Länge, dann alles andere. Wer beide Seiten gestützt haben will und ein Bett ab 160 cm Breite hat, nimmt die U-Form. Wer neben jemandem schläft oder ein schmales Bett hat, fährt mit der I-Form meist besser – von den drei Bauformen mit bekannter Breite braucht sie mit meist 40 cm spürbar am wenigsten Platz (ein Modell im Vergleich misst 51 cm, das schmalste 30 cm); U-Form und das breiter angegebene J-Kissen liegen bei rund 70 cm; für die C-Form und für das zweite J-Kissen nennt das Datenblatt keine Breite. Die C-Form ist die Wahl für alle, die den Komfort der U-Form wollen, aber leichter aus dem Bett kommen müssen – sofern die dünne Auswahl ein passendes Modell hergibt.

Wie sich die Formen für die einzelnen Zielgruppen unterscheiden, steht im Ratgeber für die Schwangerschaft und im Ratgeber zu Rücken und Nacken.